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4、3第三步，准备一块带“心率监测”功能的手环大概100RMB左右，训练跑步时保证能坚持下去的最重要的指标就是“心率”了戴上手环，然后连接到手机上安装好的运动APP后，在开启”跑步模式”后，就可以实时监测你的心率了4第四步，根据自己的年龄和当前的运动量来制定跑步训练计划在上一步中。